可以,但是需要时间多,且效果不明显
主要原因是减掉多余脂肪最有效的方法是户外跑步等,同时结合合理饮食效果最佳,而哑铃的锻炼胸肌的方式比较单一,且如果只有一副固定重量的哑铃,锻炼一段时间后,肌肉实际的承受负重会增加,比如原本8公斤一个的哑铃经过一段时间锻炼后,肌肉已经完全适应,此时肌肉需要增加更多的重量,比如13公斤一个的哑铃,随着负重的增加,肌肉也在不断增大,从而消耗掉脂肪
解决办法是,建议你尽量选择户外跑步的方式,每周至少3次,然后配合哑铃平卧推的动作,坚持一段时间,应该会达到你的目的
希望对你有帮助,望采纳
可以的 哑铃有很多种玩法,要知道什么方式锻炼什么部位最好的方法就是运动的过程中用手摸相关的位置,如果有发热就代表达到了锻炼的效果。
我一般都是用哑铃连胸肌的。关键是姿势要标准,可以连到胸
建议先按组做卧推和飞鸟,然后去有氧,不剪掉脂肪肌肉显不出来
还是有氧运动简直效果最好。哑铃属于器械。练肌肉用的。
当然器械和有氧一起进行效果更加显著,增肌减脂。