太极、硬气功，都可以做到。但起码需要十年功底。
任脉经络循行
起于中极之下
2.以上毛际，循腹里。
3.上关元，至咽喉。
4.上颐循面入目
5.属阴脉之海也
以上为难经第二十八难中的经络循行描述
1.任脉者，起于中极之下。
2.以上毛际
3.循腹里上关元，至咽喉。
4.上颐循面入目
督脉经络循行
1.起于下极之腧，并于脊里。
2.上至风府，入脑上巅循额至鼻柱。
3.属阳脉海也
以上为难经?第二十八难中的经络循行描述
1.督脉者，起于少腹以下骨中央，女子入系廷孔，其孔，溺孔之端也。
2.其络循阴器合篡间，绕篡后。
3.至少阴与巨阳中络者，合少阴上股内后廉，贯脊属肾。
4.与太阳起于目内眦，上额交巅上，入络脑。
5.还出别下项，循肩膊内。
6.侠脊抵腰中，入循膂络肾。
7.其男子循茎下至篡，与女子等。
8.其少腹直上者，贯脐中央，上贯心.。
9.入喉，上颐环唇，上系两目之下中央。
提醒楼主，任督二脉打通除后，有以下两种好处。
1：延年益寿。
2：功夫略有长进。
其他并无卵用。
注：修炼不当气上脑会有严重危险，轻可致呆傻，重可致死
不管怎么练也打不通、都是小说写的,不要相信
练气功
打通任督二脉，掌握正确运动流程，学会科学健身！
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