便秘吃什么蔬菜

1、多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况！
2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！

3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。

4、饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜（可配正分子水苏糖），具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！对年老体虚,妇女及儿童，用之尤佳！

蔬菜的话不如水果，多吃些苹果和香蕉，有利于软化便便，促进排便。如果肠胃不好的话，建议吃冻干的水果干。

便秘建议少吃油炸食品,吃水,蔬菜,粗纤维食物平注意运经腹部进行顺针按摩.继续喝蜂蜜水另外吃 水 苏糖补充肠道益菌平衡菌群增强肠道力增快肠蠕慢传输型便秘良作用

吃些含膳食纤维蔬菜根菜类海藻类食物纤维较芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类裙带菜等且要喝水

蔬菜纤维质能体肠胃所吸收本身吸收量水增加粪便形软度益排便吃纤维质促进身体代谢功能达控制体重目

治疗便秘要多吃含纤维素、清胃肠热、具有通气下泄功能的蔬菜。如萝卜、芹菜、木耳等。少吃肉类。
还可以喝点酸奶。

菠菜洗净，用开水汤一下，吃菜喝汤半小时后起作用