我马上要体育中考了。仰卧起坐要求一分钟49+,我目前只能做40个,还有一个多月,该怎样练习呢?

2025-03-18 07:36:20
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回答1:

同龄人,

首先要注意的是动作姿势,中考标准的是双手交叉抱头。据体育老师们讲,体育中考并不是一个老师监考一位同学,而是机器,你的手可以往耳朵两侧作抓耳朵状,试试,是不是轻松了一些。
其次,要注意的是离体育中考只有一个月左右了,这一个月你要每天坚持练习,
晚上睡觉前,30个一组做两组,尽量以你最快的频率做,(要知道每一次的酣畅淋漓之后都会有回报)

再而,体育课一定要认真完成各项任务,每天课间操时间一定要充分利用起来,在中考前几天适当地降低强度,或者休息一两天
根据经验,一般学生都是坚持不了这些的,所以你还需要一个和你志同道合的同学,你们相互监督,相互成长
最后,一定要记住自己可以,多多自我打气,潜意识的力量很大
相信自己,你一定可以!祝你好运!

回答2:

优酷视频搜索腹肌撕裂者。一组动作做8个。坚持昨晚。一个星期做一次