同龄人，
首先要注意的是动作姿势，中考标准的是双手交叉抱头。据体育老师们讲，体育中考并不是一个老师监考一位同学，而是机器，你的手可以往耳朵两侧作抓耳朵状，试试，是不是轻松了一些。
其次，要注意的是离体育中考只有一个月左右了，这一个月你要每天坚持练习，
晚上睡觉前，30个一组做两组，尽量以你最快的频率做，（要知道每一次的酣畅淋漓之后都会有回报）
再而，体育课一定要认真完成各项任务，每天课间操时间一定要充分利用起来，在中考前几天适当地降低强度，或者休息一两天
根据经验，一般学生都是坚持不了这些的，所以你还需要一个和你志同道合的同学，你们相互监督，相互成长
最后，一定要记住自己可以，多多自我打气，潜意识的力量很大
相信自己，你一定可以！祝你好运！
优酷视频搜索腹肌撕裂者。一组动作做8个。坚持昨晚。一个星期做一次
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024