跳绳是有氧运动既能锻炼身体又能瘦身，每天坚持锻炼基本上半个月就能看到变化，只是瘦的并不多，还需要加大运动强度锻炼才行，每天跳绳要有半小时以上，再配上瘦立美会瘦的快，它能一天减一斤，比跳绳要瘦的快一倍，另外还可以分组锻炼，分三组每组500个，组间休息一分钟，每组锻炼不能停下，平时再控制饮食，多吃五谷杂粮蔬菜水果，少吃肥肉油腻的，每天如此瘦了后也不会反弹。
