20多岁，头发稀少，怎么办

每个人的身体、发质都是不一样的，我们会发现生活中周围的人有头发浓密的，也有头发稀少的，有头发干燥的，也有头发顺滑的，我认为我们还是要好好保养自己的头发。

首先20多岁如果你就头发稀少的话，我觉得有可能是平常护理头发的次数太少了，人还是不要懒，勤快些比较好哦。我自己曾经头发也挺少的，还很干燥，容易分叉，而且我当时还不爱拿梳子通自己的头发，也导致经常打结的情况。所以大家一定不要像我以前一样。

我们每次洗头发的时候可以涂抹一些护发素、发膜之类的营养品，因为有太多人图省事、快只用洗发水洗一遍就擦干了，这样发质肯定会不好的呀。另外我们在吹头发的时候也不要经常用吹风筒，最好让他自然风干，或者吹的时候不要吹太干，保留一些湿度，因为经常用吹风机会导致头发发干。还可以买些含有生姜的洗发水，生姜是可以护法养发生发的，相信对头发稀少会有很帮助。

头发就像我们的皮肤一样，也是要经常去护理的，所以我们偶尔可以去理发店做营养，经常去的话可以办张卡，相比较会便宜很多。理发店的产品相比较还是比较好的，而且对发质问题懂的也很多，可以和接待你的人聊一下，让他给你一些建议。

俗话说的好，没有丑女人，只有懒女人嘛，皮肤和头发一样，都需要我们经常去护理。所以，只要你不懒，头发稀少的问题还是很好解决的。

笔者在2016年的时候，也曾出现长时间的失眠，并伴随大把大把掉头发。当时一度很困扰，并且还去看了医生，也采用了一些偏方，可分享一部分经验给大家：

1、学会排解压力。如果在一段较短的时间内出现异常掉发，并伴随严重失眠，则很有可能是因为短期压力太大了。细细回想当时，不管是工作还是生活都有极大的压力，这种压力当时自己一人无法纾解，郁结在心，因此头发也变得越来越稀疏了。

2、控制体重。随着人们的生活节奏越来越快，大家越来越忽视健康、忽视运动，并且经常以洋快餐、高热量的食物来代替正餐，肥胖人士也越来越多。且不论二十岁，几岁、十几岁的青少年患有肥胖症的也是越来越多，伴随而来的脂溢性脱发患者也越来越多。

3、保证睡眠。人人捧一台手机或一台电脑玩至深夜，不管身体多么疲累，很多人依然卯足了精神娱乐到底，从而无法保证充足的睡眠。长期的失眠，不仅会导致身体和精神的困顿，更加会影响营养物质的吸收与代谢。当生理机能紊乱了，掉头发也就是伴随的结果了。

4、科学饮食。我们常常看到现在很多的中年人都提倡吃素食了。清淡饮食方能保证肠胃功能正常，减少肠胃负担，减少油脂摄入。

5、中医调理。如果掉头发严重的患者，建议去看下中医，有些人可能是生理紊乱，需要用中药调理下。

头发稀少的话，生活中的很多小细节都要注意，才能让生长情况得到改善，
以下几点建议，希望有帮助
（一） 要善待头发，不要烫染，头发稀少的话尽量选择简单易打理的发型。
（二） 洗完发之后尽量少用电吹风，过高的温度会伤害头皮毛囊，生发速度会更加缓慢。
（三） 饮食方面宜清淡，多吃瘦肉，豆类或者海带之类的，黑芝麻和核桃也是对长头发有帮助的。
（四） 心情一定要放松，俗话说心闲长头发，精神压力太大也是很影响头发生长的。
可以早晚用缮丝缘丝木精华液直接涂抹在发根，用指腹按摩至吸收，供给头皮营养，改善发质，促进新头发的生长。

有时头发少是天生的。有人每根头发粗些，看起来头发比较浓密；有人每根头发细些，看起来头发就很少了。
头发出油的话，那就要主意自己的饮食习惯了，少吃油腻的食物，少吃油炸食物，多吃蔬菜，多吃清淡食物。每天都要喝上几杯的水。
平时也要勤洗头发，每次洗头发的时候，因为常出油，那么就尽量不要用护发素之类的，和锔油型的洗头膏。要选择清爽型的！
以上的内容，要经过一段时间慢慢会得到改善的！

头发稀少往往是气血不足的表现，可以让医生检查一下，可以做血常规检查，如果患有贫血或者营养不良性疾病，可以在医生指导下，及时给予相应的治疗措施。平时注意饮食不要太单一，应该多样化饮食，多吃含维生素C丰富的水果蔬菜，也可以吃21金维他之类的药物，可以全面补充维生素和微量元素。有时候头发稀少和精神紧张、睡眠不足也有关系，所以需要注意精神放松，保证充足的睡眠，可以同时吃生发丸之类的药物，有助于防止头发继续脱落，同时多吃点含胱氨酸丰富的食物。