我练了一个礼拜了，一般都是先练郭静的那套瑜伽再练玉珠铉的（比玉珠铉的难很多！但是效果也很好。练了好几天才稍微有点标准）下午四五点开始练的，每天练2小时不到。练完喝点水，洗个澡，正好到吃晚饭的时间，吃一点菜+一个苹果。瘦了五斤的样子吧。
以前练过的，练完身体感觉很轻松，蛮不错的，我觉得睡前两小时练比较好，
饭后3小时就可以练，我一般睡觉前练，效果很不错的
瘦了6斤很高兴的。。。希望你也有用，记住一定要坚持！加油啊！
我练了十几天了。。很能出汗。。也不清楚能不能减到很多。。练练还是有用的吧。。
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