为什么健身时肌肉有种无力感

说明有脂肪
停止无氧运动 尤其大重量不要做了
开始慢跑 跳绳 快走之类 最好在室外 空气 阳光你懂吧 健身少的了这几样么 不知道你是不是也很蠢的在健身房点灯抢氧气玩
肥肉减掉之后 再考虑塑型 或者增加围度
其实无力感 不是在于身体的表 而是在里 楼上说你该补没有错 但你不用大鱼大肉 而是清谈素食就好 关键要摈弃恶习 俗话说力气力气 体内气虚 哪来的力 断水截流 天长日久 炼精化气 健美像烧水 壶内无水干烧 反伤身。

说明有脂肪
停止无氧运动 尤其大重量不要做了
开始慢跑 跳绳 快走之类 最好在室外 空气 阳光你懂吧 健身少的了这几样么 不知道你是不是也很蠢的在健身房点灯抢氧气玩
肥肉减掉之后 再考虑塑型 或者增加围度
其实无力感 不是在于身体的表 而是在里 楼上说你该补没有错 但你不用大鱼大肉 而是清谈素食就好 关键要摈弃恶习 俗话说力气力气 体内气虚 哪来的力 断水截流 天长日久 炼精化气 健美像烧水 壶内无水干烧 反伤身。

肌肉疲劳，你每天做的 太多了，就会累积发生肌肉疲劳，这个时候只有坚持，多补补，再坚持一个月，做今天的运动量将会相当轻松

肌肉疲劳、身体虚弱都会有这样的感觉。

建议休息几天缓冲以下，给身体一个调节过程。

在训练过程中肌肉收缩供能不足，主要是ATP的合成不够顺畅，可以尝试补充下肌酸，肌酸进入体内可以扮演磷酸肌酸的角色，来帮助ATP快速的合成，能量的释放也会更充分，肌肉自然收缩有力。