首先脱下鞋袜并且不要急于着力，如果肿胀很迅速，可以先用冷水冲一下扭伤的部位，然后等肿胀停止后改用热敷，或者用平时喝的白酒点燃用手沾取，趁热在患部加压揉搓（一天三次）且可下地逐渐活动来改善扭伤部位的血液供应，3-5天即可完全康复！【切记】如有剧烈疼痛即有肯能是有骨裂或骨折，请及时到医院就医，以免耽误病情~
制动，赶紧用凉水冲，3分钟，12小时不要用热水泡脚。
