想要一头乌黑靓丽的头发，由内而外的保养，要多吃蔬果和坚果类的，营养均衡（其实你看一个人头发和指甲都是吸收人的营养成分的，当人的营养都跟不上了，那他的头发开始开叉就不健康了）外在的呢，就是护发素，护理，还有免洗护发产品都要坚持使用，在一个也可以买一个圆头的梳子。每天梳一梳，轻轻按摩头皮，长久下来，会有效的。
核桃、黑芝麻、花生
勤梳洗头发，多吃黑木耳，芝麻，
