首先告诉你，平常的3V3甚至4V4都只是打着玩或者说是练习的。很多人都喜欢自己单打不想传的。然后针对你的问题吧，跑位其实不太要求速度啦！你可以学学这么几个：首先，试试反跑，这是最有效的跑位方法，甩掉对手后再迅速出来接球，而延伸一下，反跑可以有很多的方向了，那就叫做变向或者变速跑了。这样跑出空档的机会就大多了。还有一种就是试着为队友挡拆，挡完之后看之前防守自己的人的走位然后选择内切或者向外拉，如果练好了要嘛就是直接给你空位要嘛就是你错位了。最后还有一种比较有难度的，你看着内线被拉空了准备让持球的人杀进去，那你就先一步，用力量压挤着防守你的人然后向内切，这样没有空当但是你占据了绝对的优势，队友球过来就直接点一步上篮了。大致就是这样了。如果你真的要提高自己的打球能力，还是参加一些什么活动，那样才会有犀利的进攻，漂亮的配合的！
个人认为3V3时 控卫应该站在三分线附近，相对的中锋应该在篮下移动，为剩下的一个人做挡拆和掩护；这种时候的话，后卫与另一个队伍做挡拆也满有效果的，当后卫挡拆传给你时，你要选择机会，后卫必须跟进！4v4相对地方小点，跑的位置最好不要重叠，一个在左底线，一个右底线穿插撒！
3vs3是中锋站里面~控卫要运球~前锋跑位
4vs4里可以做挡差再跑位
无论是3V3还是4V4 一家的要尽量缩短每个人的距离 3V3时 最好是三角形 随时变换 4V4时 最好是一个人在前面冲 剩余三人组成一个三角形 或者 第一个人在最后 其他三个人在前面组成一个三角形 但是三个人中的第一个人要跑位 后两个人挡住后一个人 但要尽量靠近第一个人 这样就能以最快的速度跑位
不断溜底线，穿插跑动，吸引队友注意。更多时候不是你自己跑位不好，是队友根本不想传球。
在队友带球移动时拉开空间等他分球，要不身体挡住对手 双手张开 正面面对队友
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