减肥的人能吃西瓜吗

减肥的人最好不要吃西瓜。

1、要减肥，西瓜不能当饭吃。

虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。

也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。  

2、要减肥，西瓜睡前不能吃多。

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。  

3、要减肥，不能用西瓜代替一日三餐。

西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

扩展资料：

减肥注意事项：

1、进行力量训练和有氧运动。力量训练有益于保持肌肉和维持新陈代谢，而散步、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动可消耗大量卡路里。

2、避免暴饮暴食。随着年龄增长，人体新陈代谢更难应对暴饮暴食。40岁以后更要注意避免过量饮食，在参加聚会或外出吃饭前后，应少吃、多运动，以便身体更好处理额外摄入的热量。

3、确保充足睡眠。睡眠不足会导致食欲飙升，研究发现，每晚睡眠少于6小时的成年人比睡眠时间超过7小时的人更易发胖。

参考资料来源：人民网-吃西瓜能减肥 这些误区不能入

参考资料来源：人民网-控好体重，注意六点

减肥期间是可以吃西瓜的。根据中国居民膳食指南的标准，每日推荐水果摄入大约是200-400克。推荐食用：A、每100克水果中含糖量少于10克的水果（热量20~40千卡/100克）。例如：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。B、每100克水果中含糖量为11~20克的水果（热量50~90千卡/100克）。例如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。水果主要含果糖，所以虽然甜味明显，但升糖指数并不高，热量也不高，且含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维，是爱美人士不可缺少的减肥利器。不过需要提醒你，水果不是任吃就能减肥，而且也不是吃得越多越好。以下是专业人士推荐的五种减肥水果。瓜果类：各种西瓜、哈密瓜等。瓜果含有丰富的水分，所以热量并不高。苹果：苹果里也含有丰富的纤维素。梨子：梨果里的纤维素含量在各类水果中是非常高的，更多的纤维素意味着更强的饱腹感，以及更好的稳定血糖能力——不会让血糖快速飙升又快速下降。樱桃：樱桃的升血糖指数非常的低，也就是说尽管它们吃起来很甜，但是它们却不容易被你的血液吸收葡萄：葡萄能减肥对很多人感觉是谜一样的存在，事实上，葡萄的减肥原理和樱桃是一样的。因为它的糖分不会快速被你的身体吸收。

减肥的人能吃西瓜吗

减肥期间肯定能吃西瓜拉，西瓜本身也是帮助减肥的。减肥还是健康的方法比较好，推荐你我用的方法：
方法1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
方法2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
方法3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
方法4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
方法5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
方法6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
方法7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
方法8、可以辅助减肥药物，一定要选效果好的,副作用小的.

PS: 有效的减肥方法有很多，只有最适合自己的方法，才对自己最管用，最有效，你可以去“ jileshou减肥 “里面看看。希望对你有帮助。。