中国舞基本功怎么训练

13岁完全不晚，我是15岁才开始学中国舞还有民族舞的，现在照样舞蹈跳的好，现在还在外面教舞蹈。对于你妹妹没有接触过舞蹈，我个人介意是去有专业老师的培训班，那里又专门的老师指导，会告诉你正确的基本功练习，对于不会舞蹈的人，盲目的练习其实很容易受伤，而且容易变脚型。还有什么不懂的，可以留言，我会帮助你们的。加油、都是喜爱舞蹈的人。

如果是业余的话，还是推荐去机构学习，为了避免不必要的挫伤。基本功训练大概有：横叉（趴青蛙）竖叉[若要前旁后扳腿，必须要先练好这两个]下腰的话要小心，可以先试着跪着下，没什么危险。家长也可以帮帮忙，扶一扶腰。注意每次训练不宜太久，训练后回一下腰。真心回答，谢谢。

每天早上起来后先练习一下在吃早饭。先压腿（左右各4个八拍）（当然也分正腿和旁腿，他如果是练舞蹈的会懂），在踢腿，在练习这些的时候，家长可以帮帮忙，适当的帮他们压一下。最后就自己练练大跳、弯腰、劈叉这些。我也是学舞蹈的，几乎我每天是这样。

压腿，压完一定要踢腿不然就白压了。
练腰，要有人现帮着练甩腰。这些是基本的
我刚考过中国舞最高级13级

压腿，练形体，加上一些伸展运动，我朋友以前去一间叫康孚舞蹈的培训机构，那里老师教基础也是这样教的。