如果想练好柔韧度，最好的方法就是吃苦的练习，如果想即不疼又想练好的话，那可就鱼和熊掌，不可兼得了。。。。。。。。。
每天耗叉，横叉15分，竖叉15分，以后根据自己的情况时间再加长，前后可以垫高（推荐）前一周会很痛，但以后就不会了，大概一个月你的叉就没问题了！加油！
踩大跨~
用胯部贴着墙面躺着，叫人在上面踩~
疼是疼点，但是效果很好~踩一段时间，再下横叉就不疼了~
但是最最重要的是踩下去以后坚持住
不要颤~
每天至少坚持个十分钟，但可以分两次~
很快就会见效滴！
加油！
踩跨已经是最直接的办法了！！！这是要付出代价的，踩跨一天都不能停...如果吃不了苦，就不要学...会后悔的！我有个朋友就是这样...
男生的软度确实比女生难解决！但是练出来了。比女的还软哦。天天坚持压就可以。我也是这样压过来的！
我是学柔术的 第一天就让我各项基本功都很好 这些我都会 qq 1060496859
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