第一,建议先学24式,这是国家组织专家,根据杨式太极拳的套路而创编的,适合初学者锻炼。
第二,接着,对杨式太极拳的基本招式熟悉了以后,可以进一步学习正宗的杨澄甫的85式太极拳,学习资料可以看付清泉的录像,有碟片,也可网上下载(土豆网就有)。付清泉的爷爷叫付钟文,是杨澄甫的高足,是最为动作不走样的一位。付清泉依照规范,打得也很中规中矩。当然也可学别人的,根据你喜欢。
第三,坚持操练,每天二次,结合丹田呼吸,调养生息,积聚内力。学习和了解人体十二经络,练拳时使内力贯通经络,排毒健身。
第四,锻炼久了,引进落空,四两拨千斤的感觉会逐渐参悟,然后,学习推手。结合太极拳招式,融汇运用。也有边练太极拳边学推手的,但没有一定的动作熟练程度,以及滥记于心的方法,学习推手会比较慢和不知其所以然。
第五,关于小架。杨式太极拳创始人是杨露禅,传到他的三个儿子,杨澄甫以大架为主,杨少候为小架,杨健候为中架,区别在动作架式的高低以及快慢,后两者较低,较快,现在练习的人也相对较少。建议你在练好大架之后,如有兴趣,可以继续再学。
练太极拳的一般顺序是:首先,练太极拳基本功;其次,练拳架(一般刚开始练大架太极拳,如85式太极拳);第三,捏架子;第四,练推手及太极八法;第五,练太极拳的其他拳架(太极拳的小架套路);第六,再次捏架子;第七,练器械;第八,练太极拳的散手、擒拿等核心内容(此点要看你在师傅心中的好感度,师傅器重你的话会教你,反之则不会教你)。
学什么势都可以.最好是传统的85\88或108式的,中间重复的很多,所以不太难.
先学式子,一年后再加呼吸和意念.
要学传统的杨氏太极就直接学传统的85式或者37式都行。网上视频就有。赵幼斌老师的85式。是杨澄甫老先生定架的传统杨氏太极。
24、42、48式是国家体委推广全民健身而后编排的套路及竞赛套路。
拳架练好的再学推手、器械什么的。
先学24式吧,简单易学,学精了,再触类旁通