打篮球总是扭脚

2024-11-24 02:51:58

推荐回答（6个）

回答1：

这是个问题你今后一定要注意了如果次数过多会造成习惯性扭伤这就严重了我有一哥们就是这样现在都不敢打球了。如果扭伤了 24小时内不要碰热水用冰敷之后可以适当按摩。扭伤大多是软组织受伤，好起来很慢，不能心急，贴药膏效果不大，最好就是散散步，慢慢恢复脚步力量。还有打球时尽量穿高帮球鞋，保护好你的脚踝，在你感觉体力不是很充沛的时候，少作大幅度的变相，否则支撑不住也容易受伤。打球时要注意保护自己，动作要帅，但安全更重要。

回答2：

我和你一样哎~老扭右脚
每次扭完严重的就肿的很大

我知道扭脚后24小时内冷敷，最好用冰袋
24小时后热敷，最好用毛巾沾上很烫但不会烫伤的水敷脚

还有就是云南白药很管用~

回答3：

玻璃人

回答4：

打球时多注意下，最好不要再很滑的场地上去打球，可以先做下热身运动，还有就是尝试练习左脚发力，要想恢复的看你扭伤情况只要没有淤血就可以适当运动的

回答5：

和我一样,我现在是习惯性崴脚,崴的快好的也快.赛前多热身,把身体运动开.

回答6：

做好准备活动是关键不要上场就做很激烈的动作
我们学校篮球队有个小前因为很久未上场结果心急没做足准备活动上场玩一个加速结果肌腱拉断我就再没见他在高中里再打过球