心情不好怎么调节？

1、运动。患者可以通过有氧运动的方式进行调节，比如跑步、散步、打篮球、游泳等，这些运动都能有效的缓解负面的情绪。

2、药物。心情不好可以服用中药进行调节，如安神补脑液、舒肝解郁胶囊、甜梦口服液、九味镇心颗粒、复方枣仁胶囊等，可以有效缓解焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪问题，而且可以让人心情安静。

3、转移注意力。患者心情不好，可以用转移注意力的方式来改善，比如写字、看书、唱歌、跳舞等。还可以找朋友聊天，倾述自己的烦恼或者去旅游，换个环境，改变自己的生活状态。

如果患者长时间不能改善，及时到医院进行检查，遵医嘱服用西药，例如舍曲林，艾司西酞普兰等，可同时辅以心理治疗。

心情不好的时候，一定要想办法进行调解，比如到户外去游玩，去户外运动锻炼，，当然也可以做一些美食的来犒劳自己，都是不错的方法！

1、尽量多到户外放松心情。

相信很多人在心情不好的时候总是喜欢自己钻牛角尖，走不出这种情绪中，但是我们心情不好时看到美丽的风景或者美好的人事物时还是会忘掉自己的烦恼，所以建议大家在心情不好的时候多出去走走，看看大海或者是爬山多到户外走走。不仅可以看到美丽的 风景，还可以呼吸新鲜空气让整个人心情变得好起来，这样我们会发现自己的情绪会变得缓和很多回到家后也许会感到自己非常轻松不会想那么多，经常去户外走走可以促进我们身体健康。

2、可以进行运动来发泄解压

人在心情不好，时身体会导致内分泌功能紊乱，严重会影响到我们心肝脾肺等器官，所以人在生气时可以通过运动的方式进行发泄与缓解，因为运动可以让我们转移自己的注意力，还可以从运动中发泄自己不好的情绪，对我们心情改善有很大改善与帮助。所以在不开心或者需要发泄时不妨到户外运动跑跑步来让自己开心起来，这也是最好的发泄方法。

3、给自己做些好吃的东西。

一般我在很生气的时候回去大吃一场，选一些自己喜欢吃的食物，比如甜品等等，因为有研究表明经常吃甜食可以让我们的心情变得愉悦或者开心起来，约上朋友看电影逛街也是非常不错的选择，可以分散我们的注意力。

人生其实原本就不容易，每个人都有不同的烦恼，小孩子不开心可以痛苦，可是成年人有情绪一般都会自己消化，甚至到了夜晚偷偷流眼泪，很多事情会随着时间而消失变淡，所以我们不要让自己那么累，做一个没心没肺的人最幸福。

所以我们自己一定要特别的清楚和明白，人活一辈子不容易，肯定会有很多不开心不如意的事情，所以我们应该面对现实，勇敢的面对一切，有一个好的心态，只有这样才能够让自己过的幸福开心快乐！

心情不好调节情绪的方法：首先可以找值得信任的朋友去诉说，在倾诉的过程中也是情绪宣泄的一个途径，当被朋友能够理解能够共情到这样的情绪，心情不好就可以慢慢的缓解。此外也可以选择找心理咨询师做一些个人成长类的咨询，比如说动力学分析以及认知行为疗法等等。也可以听一些舒缓的音乐或者是做运动，在户外经过跑步、游泳等一些运动方式也能够有效的缓解。

去跑步，或者听歌

去运动，把坏心情通过运动释放出来