心情特别烦躁该怎么办？

当你心情特别烦躁的时候你就应该静下心来放松一下自己。或者去做一些自己特别喜欢的事情出去旅游散散心，等都是特别好的。当你出去散心之后，会觉得心情就会缓解的好一点。

如果心情特别烦躁的话，你应该自己找一些。东西我是五期，借助转移你的心情。去调节你的心情，比方说听听音乐。可以自驾游出去散散心，这样慢慢都可以缓解你的烦躁感。

心情烦躁时这样做可以使心情变好：第一，让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。第三，喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐，也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚乐。又可以换动一下手臂。

对于心情烦躁，应该要注意缓解自己的压力。要多跟家人或者朋友进行交流，做一些自己喜欢的事，比如唱歌或者绘画等。如果长期情绪不稳定，就容易出现抑郁的现象，所以一定要注意调节。且如果刺激情绪暴躁，脾气不好等现象时最好先去医院进行检查，判断是否已经出现抑郁的现象。如果有抑郁的现象，也需要及时进行心理疏导，或者通过药物控制病情。

我认为心情特别烦躁应该找朋友聊聊天儿。去超市买东西这样心情会好很多