睡眠不好怎样调理？

2024-12-19 22:31:41

推荐回答（5个）

回答1：

睡眠不好考虑是神经衰弱的症状，建议试试自我疗法。可以坚持每天做有氧运动，应该使身体微微出汗，睡前不要吃让大脑兴奋的食物，晚餐要以清淡的食物为主，在睡觉前可以喝一杯热牛奶，听舒缓的音乐。

回答2：

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

回答3：

调理心神，疏通心脏经络，手少阴心经和手厥阴心包经。其中一个重要穴位，曲泽穴，失眠曲泽穴可以清除。然而，五脏六腑都干扰睡眠。睡眠不好初期，曲泽穴最为有效。

回答4：

对失眠症患者，首先要放松心情，不能有焦虑不安的情绪。如常发生失眠症，会影响健康，建议你服用一些营养神经或帮助睡眠的药物，如安眠药等。

回答5：

睡眠不好的话，首先要让自己的生活作息规律起来，然后可以服一些中药进行调理。