你好，我从7岁就开始体育锻炼了，在高1的时候我是专门训练跳远和跳高得远动员。这里我吧我得经验给你说下，弹跳力有一部分是天生的，也就是说弹跳力跟遗传有关的，我的弹跳力天生就比较好。在加上系统性得锻炼，有哪些锻炼：1可以每天跑，跳，单脚跳，石梯子。2背30公斤的杠铃弹跳20-30次，要深蹲后跳起，然后冲刺50米，弹跳后马上冲刺，不要耽搁一会。3就是要注意保护好身体，不要经常用冷水去洗膝盖。冬天是锻炼弹跳力的最好时机，夏天是保持得时间，这个运动员都应该知道，所以，在冬天，应该不间隔的天天锻炼，晨跑和晚跑都是最重要的。还有，我想补充一点，就是在做我刚才说的几项锻炼之间，你肯定是在热身后得情况下，压腿之后完成的！好好加油吧！
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