篮圈3.05M，你的身高你自己知道的，然后从头顶开始量，把你的手臂伸直，从头顶到指尖的距离是多少然后加上你的身高算出一个数来。你摸高的高度—你身高和头顶到指尖的臂展就等于你跳的高度了。
摸高-身高-臂长=弹跳高度，如果你能在空中二次弹跳的话，我无语！
弹跳高度=摸高高度-伸展高度 这个伸展高度不是你的臂展长度，而是你站在原地向上身手，手尖与地面的高度
测你头顶上升的高度就行了
