这样坚持是个好习惯。最主要的是看你每天早上起床时的精神状态，状态好就说明睡眠质量好。这个是阶段性的，具体什么原因我不清楚，我有段时间就是困死的节奏，过段时间就好了，想睡就尽情的睡吧
晚上12点睡觉太迟了，正常应该在10至11点要进入深睡眠的，早上应该在5-7点起床，虽然你这样的睡眠时间有9个小时，但是你的生物钟是乱的，所以你就会一整天都很困，人会很不精神，如果看手机眼睛就累，那你应该是用眼过度了。
