青少年患重度抑郁症该怎么办？

儿童青少年抑郁症的主要表现为心情闷闷不乐，部分会有自卑、叛逆表现，抑郁症是非常常见的心理疾病，尤其是对青少年来说，那么如何帮助孩子治疗抑郁症呢，儿童青少年抑郁症如何调节？对于青少年来说，可以采用一下七点自我调节的心理疗法。父母可和孩子一起学习、并可适当监督引导。

一、树立正确的理想和世界观。青年时期是人智力发展的高峰阶段，只有树立了正确的理想和世界观，对社会和人生有了正确的认识，才能科学地分析周围所发生的情况，冷静地、妥善地对待事情，保证心理反应适度，防止心理反应失常。

二、培养良好的自我意识。年轻人要正确地认识自身特点，客观地评价自己的能力，把主观的要求同客观条件的限制结合起来考虑，选择切实可行的生活目标，并不断反省自己，调整现实我与理想我之间的差距。否则，容易产生心理冲突，影响心理健康。

三、建立和谐的人际关系。在社会生活中，和谐的人际关系可以消除孤独感，获得安全感。以善意的态度与人相处，而不以敌意的态度对人;尊重他人，而不强加于人;真诚地鼓励与赞美，而不是虚伪地恭维和奉承;只有这样才有可能真正建立和谐的人际关系。在人际交往中有时难免发生误会，宽容大度，会赢得尊敬，促进心理的健康发展。

四、保持健康的身体。加强个人体魄锻炼，有利于调节人体各部分器官的生理机能，增进身体健康，保持旺盛精力，提高大脑工作效率。

五、保持稳定的情绪。稳定使人心境安定，学习、生活、工作三者之间应富有节奏。有的人情绪极易波动，忽而兴高采烈，忽而愁眉苦脸，情绪不稳定，容易使人心理失去平衡，时间一长就可能失调，导致心理疾病。

六、改变不良习惯。不良习惯是实施正确行为的障碍，有害于身心健康。改变的方法可分两步：第一步是习惯解冻，使自己与不良习惯的环境、条件、来源隔离，严格自我评判，设计新的行为标准;第二是习惯转变，加强自我监督，强化良好的行为习惯。

七、积极参加社会活动。要积极参加集体活动，友善地与同伴、朋友交往，这样能促进个人身心的健康发展和创造性的发挥，体现自身存在的社会价值，领会生活的乐趣。如果经常与集体隔离，易养成孤僻的性格，影响心理健康。

以上就是关于儿童青少年抑郁症自我调节的七点建议，当然，我们的建议是自我调节只是辅助手段，得了抑郁症，主要的手段还是药物治疗和心理治疗，一般问题不是特别严重，没达到重度抑郁，建议以心理咨询方式为主，常见的心理咨询方式有催眠疗法、认知行为疗法等主流儿童青少年心理疗法。

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重度抑郁，如果能出门运动运动是很好的，有助于神经兴奋，不会一直沉寂在一个人的世界。但如果不愿意也不要太在意，当下社会，不抑郁的人也未见得想出门运动，就这么随性的过就好，别给自己什么目标和压力。重度抑郁的时候，安静的度过每天就是很好的了，如果突然对什么有点兴趣，就试着做做，不想做了，就不做。这个时候，总会想一下回到从前，或者突然就没有这些不好的感觉，这种想法都正常，但没有实现之前，先学着接受目前的样子，像有些人说的，学会和它共同相处。另外，尽量减少身上的压力，重度抑郁不适合承担大的压力，这样的环境有助于自我调节。最后，打个比喻，说说这个过程，比如有一条清澈的小河，干净而且舒畅，当她流过一片污浊的土地，变得浑浊而难看，她觉得很难受，总想着回到从前的样子，直到最终汇入大海，当她回头看时，会发现其中每个时刻都是唯一的，不论最初简单的清澈还是中间的浑浊不堪，这个就是人生，对于所有的过去和将来，最重要的就是当下。

抑郁症发展是非常缓慢的，您发展至重度可能是前期重视度不够或是治疗不合理的结果，抑郁症较大的伤害是影响睡眠，一个人如果睡眠不好，白天就很难有精神，很容易对很多事情都不能提起兴趣，所以建议您先保证一个良好的睡眠，当然初期可能需要在药物的帮助下进行，虽然安眠药物对缓解和治疗抑郁症没有正向效果，但只有踏实高质的睡眠才能增添生活乐趣。此外您应该亲近社会，亲近自然，丰富业余生活，丰富朋友圈，减少自己独处时间，适当培养一些兴趣爱好，多开展积极的娱乐活动。

生活还是很美好的，人这一生活的太累，能力不够，自身抱怨，不如多读点书，给自己一些时间，去运动，学画画，重度抑郁可以慢慢调节，不要因为一些事来浪费自己的大好时光，你可以看开一点，可以开心一点，可以发泄一下，要是过度了，谁都救不了你，唯有自己，自己才是自己的主宰，努力提升自己的能力，帮助别人，看着镜子看自己颓废成什么样子了，这还是你吗，不仅在消费自己的家人，不敢面对问题，久久积压，越攒越多，解决问题，提升能力，相信我，抑郁解决不了问题，请你快乐。

倾听。鼓励患者倾诉。患者在倾诉的过程中，你要努力站在他的视角、他的价值观、他的处境来理解他的感受，这是倾听抑郁症患者最重要的一环。不需要你说很多的话，重点是他说。如果他说的内容你听明白了、理解了，你可以简短的表达一下理解，如果担心自己表达不准确，你可以简单地重复他说过的关键词，点点头，这对抑郁症患者都是很大的鼓舞和安慰。每天的倾听时间最好在半小时以上。