熬夜会引起脱发，按照哪些方法做，可以缓解？

当然最根本的方法就是不熬夜，熬夜是脱发的最大帮凶。

一、杜绝熬夜

知道熬夜会引起脱发，看到日渐稀少的头发，除了担忧以外，必须要做的就是杜绝熬夜。

防脱止脱从不熬夜开始，每天10点半前一定要入睡，改变入睡时间除了可以缓解脱发，还可以改变很多事情。因为早睡带来的早起，让一天的时间都变得很长，第二天精神会特别充沛，心情也会非常愉悦。

杜绝熬夜会让生活变的不一样。

二、适当食补

除了正常的作息时间以外，健康的饮食习惯也是非常重要的，除了老生常谈的饮食清淡，杜绝油腻、高糖、高盐的食物以外，还可以适当的进行食补。

脱发有一部分原因是因为气血不足，所以吃些枸杞、大枣就非常必要了。黑芝麻、何首乌、黑豆这类养发、黑发的黑色食物也可以适当的多吃。

食补不是药，并不是坚持几天就会有效果的，所以食补一定要持之以恒才会有效果。

三、开始运动

脱发其实是身体发出求救信号的表现，身体长期处于一种不健康的状态下，就会有很多类似脱发的症状出现。

要想摆脱这些症状，还是要从改善身体状态开始。

多进行户外活动，坚持运动，不仅可以让身体素质慢慢变好，身体更加轻盈，晚上可以很轻松的进入睡眠，杜绝熬夜，还可以调节情绪，将负面情绪带走，长期压抑的情绪也是会导致脱发的原因。

健康的饮食习惯也是非常重要的，除了老生常谈的饮食清淡

杜绝油腻、高糖、高盐的食物以外，还可以适当的进行食补。

健康的饮食。早睡早起锻炼身体比较好

首先当然是不要熬夜，饮食也要均衡，还可辅助一些药物生发