我们到底是洗冷水澡好，还是热水澡好？

事实上，科学家们也发现了越来越多洗冷水澡的好处，包括促进免疫系统功能，缓解情绪紧张等。

但是专家说，洗热水澡或冷水澡都不是最好的，最好的方式是冷热交替。冷热交替法洗澡要持续20分钟左右，首先用热水洗三、四分钟，再突然用转换为一分钟冷水浴，如此循环 。洗几分钟的热水澡能够使皮肤和肌肉中的血管扩张，促进富氧血液的流动，而再用凉水洗一分钟能够使血管立刻收缩，减少血液流动。

在这20分钟内能够产生一种“脉动”机制，使更多的富氧血液能够流入皮肤附近的肌肉和组织，而更多的脱氧血液会通过静脉回流到肺部去收集更多的氧气。

这个过程会带来很多好处，比如，帮助减少运动之后的肌肉疼痛。在剧烈运动期间，富氧血液无法到达肌肉去满足氧气的消耗量。因此，肌肉会释放出一种名为乳酸的物质，引起疼痛感觉，并且在运动之后也需要一段时间才能恢复。

然而，冷热交替法能够帮助除去肌肉中的乳酸并加快恢复速度。同时，阿姆斯特丹学术医疗中心去年发表的一项研究发现，每天采用冷热交替法洗澡能够减少几乎30%的病假缺勤率。

研究人员对3000名18至65岁之间的男性和女性进行了研究，这些受测者们被要求在早上洗澡的时候换用冷水淋浴90秒。该结果发表在《PLOS ONE》上（点击左下角阅读原文），结果表明，在接下来的几个月中，请病假的数量明显减少了。

都不好，应该用一定温度的水，太冷太热都不行的

我觉得用温水洗澡是最好的，因为不冷不热，肯定是刚刚好的。

看个人体质吧，体质好的，洗冷水澡还是比较好的。

这个很明显就是要用热水啊，对身体也是比较的好的呀