根据您的症状,因长期久坐不运动导致的,不是腰间盘突出,适当运动,多走动,粗盐配合药草热敷,会缓解疼痛,还是要多活动
腰椎间盘突出的症状跟突出程度有关系,轻微的突出如果没有压迫神经根,那可以没有任何的症状。如果是椎间盘突出,压迫一侧神经根,那可以导致出现一侧的腰腿疼痛,也可以引起下肢乏力,感觉麻木等症状。压迫严重的可以导致疼痛剧烈,影响到正常行走。建议饮食清淡,适当的休息,注意防寒保暖,可以挂个外科,根据症状体征及时的给于活血止痛的药物调理,应用腰椎骨肪世医贴,平时多休息,避免反复弯腰,重体力劳动。