如何控制自己的脾气？

控制情绪的方法：
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。

想要改变自己的脾气其实并不是很难，先要把自己的情绪与心态调整好，对家人或者是身边人的言行不要一味的看不惯，这个看不惯与看惯的标准其实都是有自己定的，自己认为对的其实不一定是对的，别人也不一定会接受自己的想法与意见，这时要心平气和的与他人进行有效的沟通。要知道生气是由于别人犯了错而在惩罚自己，因此要尽可能的不看、不听、不感觉，把对方看成客观的存在的一个事物就可以了，这样就不会让自己很烦而乱发脾气了。

当然还要注意分散与转移自己的脾气、分散烦恼，把注意力放到让自己高兴的事情上面去，把这些不开心的事情逐个击破，不要总是把烦恼与另外事情的烦恼联系在一起，也不要总是自寻烦恼，不然就会人为把烦恼增大，暴脾气自然而然的就会来了，因此要注意把烦恼减弱，并不是没有原则的刺激，要把具体的烦恼做具体的分析与解决，不要总是算总帐，要学会把住闸门，如果感觉不对时就不要联想，不要记忆与思考。

　1、如果你是一个脾气不好的人，你需要在发脾气之前先克制住自己的牌气，保持冷静，不要让自己的暴躁脾气影响到他人。

　　2、能够做一个控制好自己脾气的人，在很多方面肯定都能克制住，如果当前的环境让你心烦意乱，你需要调节好自己的情绪，也可以找一个安静的地方听听音乐，让自己的心静下来

　　很多时候自己在发脾气的时候受伤最大的人就是身边最亲近的人，当你发完脾气冷静下来，应该好好想想自己怎么可以伤害自己最亲近的人，所以在下次想发脾气的时候就能很好的控制了，要想到他人的感受。

　　3、当自己想要发脾气的时候可以打沙包发泄自己的情绪，或者跑步，都能很好的调节自己的情绪，每当你想要发脾气的时候就去外面跑步，慢慢跑着跑着就能冷静下来。平时还需要陶冶一下自己情操，修身养性，不让自己的脾气那么大，多看一些书籍，或者种些花花草草，给自己每天培养一个好心情。

你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风

保持沉默，愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，所以要保持沉默。冥想，当心情感到愤怒、难过、悲伤时，可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，感受自己的内心。