喝了咖啡睡不着怎么办呢？

喝咖啡睡不着的解决方法：

1.快速睡觉法，也就是分散注意力，快速的让自己进入睡眠的状态。

2.运动加速法，以运动来加速身体的新陈代谢，让咖啡因迅速的排出体内。

3.睡前喝一杯热牛奶，热牛奶可以帮助你快速进入睡眠状态。

4.热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。

由于咖啡有精神兴奋的作用，所以晚上最好不要喝咖啡;除非需要的情况下再喝，如果喝过之后，睡不着可以按照以上的方法去做。

咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳。喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，咖啡因会影响睡眠。

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参考资料：

咖啡树是属茜草科常乔木，日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的，而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁，再用适当的方法烘焙而成，一杯标准的咖啡品尝起来的味道不应该是苦涩的，一名合格的咖啡师在制作咖啡时会严谨地进行每一步操作，最后为客人呈上的咖啡在味觉上会呈现出不同程度的甜度、酸度、醇厚度或是干净度。

/baike.baidu.com/item/%E5%92%96%E5%95%A1/29518?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-咖啡">百度百科-咖啡

人们普遍存在一种心里暗示作用，
比如三杯酒同时放在你面前，告诉你第一杯是1万一瓶的，第二杯是一千一瓶的，第三杯是一百一瓶的，你就会在心里暗示自己第一杯口感各方面都胜于其余两杯，其实三杯都是三十一瓶的，同理，因为所有人都说喝咖啡喝红牛会睡不着，所以你被舆论左右觉得喝了以后你就会睡不着，是的咖啡本身有提神醒脑的刺激作用，但只是刺激，比如一个三天没睡觉的体力劳动者喝了一杯咖啡，他依然能沾床即睡，所谓的刺激情绪本身的主导者是你自己，咖啡能放大你本身的情绪，你开心喝了以后会跟打的鸡血似的，你难过你被甩了喝了咖啡还会高兴，同理。
所以，你喝完咖啡以后，用歌唱或者手舞足蹈的方式把那股子的兴奋劲发泄出来，你就能入睡了。
其次本身你不要先入为主的去相信任何东西，因为我曾有一年时间，晚上都会喝两杯雀巢的原味速溶再睡觉，跟平常人喝牛奶入睡一样，成了一种习惯，喝完以后睡的更香甜。
最后，如果以上的方式解决不了你喝完咖啡不能入睡的问题，那么，睡觉前别喝，喝了睡不着你还喝，这不自虐吗。
望采纳，乖！

咖啡因是有令人神经调节有刺激的作用，令集体周围神经兴奋活跃起来，其实要看看喝的量多不多，如果不多的可以休息下看看书令大眼肌神经疲劳就会产生想睡眠的感觉了，如果量太多就喝一点温牛奶闭目休息一会，人就会有睡眠的感觉了。

其实本身呢不建议喝咖啡，当然，要喝咖啡的话无非也是为了使大脑处于兴奋状态。
快速放松大脑至睡眠的方法：
做一些脸部按摩，眼睛尤为重要，做完后闭上眼睛放空
睡前喝一杯热牛奶，选一个舒服的姿势休息一下。
泡一个热水澡就更好了
另外可以放些舒缓的音乐，但这条只是因人而异。（有些人无论是什么音乐都只能使大脑更清醒）
最好的方法就是回到家。回到家后大脑自动回分泌羟色胺。自动放松大脑。
所以这也是为什么回到家会有更多的疲惫感

1、睡不着最好是转移注意力，看看书；
2、睡不着其实是因为你身体对咖啡中的咖啡因敏感，所以没有什么可解决，睡不着最好的方法，就不睡，工作呗！因为很多人就是用咖啡来提神的；