这个效果不好的。最大的可能是软组织受损引起的，也可能肌肉的拉伤造成的,而且和修养期间没有较好的锻炼有联系的。关节面不平整广泛纤维化引起疼痛。建议吃点带鱼,也可以理疗、针灸、热敷、推拿、按摩等,假如不缓解，最好到医院骨科，检查关节核磁共振，三个月骨头会基本恢复到以前的形状，半年左右才能完全愈合的。
