唯一的办法只有把赘肉练成硬性肌肉，每天做做压腿操（分为侧压与正压腿，支撑腿不可屈膝，压到最下面去时，要停留两秒），既有增高效果，又可减少腿部赘肉。有条件的话，去健身房，做做瑜伽也可以，目的就是训练腿部力度与柔韧性。
躺在床上 空中蹬自行车。
多做运动，多吃水果和蔬菜，多喝水
