有没有几句话让我跑步坚持下去

　　你自己的心都说服不了自己，他人的话更加没用。想清楚自己要坚持下去的理由，再结合一些方法。
让自己每天坚持跑步的小技巧
　　找一些你最喜欢的音乐在跑步时听。适合的歌曲可以激励你，让你忘记劳累，心中充满活力，快乐的完成目标。
　　与朋友一起跑步。你可以感受到集体的力量，被朋友激励，你就不会放弃。找一个喜欢跑步的朋友与你一起跑步，这样既充满乐趣又可以坚持下去。
　　选一套比较好的跑步装备。这样可以让你看起来更加专业，也让你充满信心。到超市买一双轻便的跑鞋，运动手表，运动服。穿上这些装备以后，你至少要对得起自己的钱了吧。
　　记录你的成绩。当你看到自己的体重减轻了，增加了耐力，肌肉结实了，免疫力增强了。你会更加努力，将成功进行到底。
　　跑步中自言自语。积极的自我对话是一种有力的激励办法，当你跑步的时候，自己在头脑里跟自己对话。告诉你自己，等你跑完了，就会觉得很舒服，很有满足感。
　　幻想跑得很美妙的感觉，然后将这一幕转化为头脑里的一幅画面。然后思考你跑步的线路，考虑每一段如何跑。计算一下你跑动的距离，想象一下沿途风景，以及你可能有什么收获。想象自己是个优秀的跑手，善用体力。
　　记录跑步日志。写下你的跑步时间、里程甚至心情。当没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情。大多数情况下，一旦你开始跑动了10分钟，便自然会完成整段路线，并获得极大的满足感。整理/卢啸天
　　买一双好鞋子，买一套好装备;
　　坚持跑步的同时要练一下大腿，需要轻哑铃或者阻力绳，可作深蹲，箭步蹲，硬拉等姿势，提高大腿耐受力有助于保护膝盖，因为跑步提腿会更有劲(减轻膝盖负担)，跑起来更轻松，更舒服;
　　跑完了要拉伸，各种各样能拉伸到腿的都要拉，女孩子坐下或者站着拉伸时双腿内侧相互紧贴，脚趾头朝外，芭蕾舞八字腿的姿势，有助于线条，有条件的喜欢的姑娘们跑完可以做一套芭蕾形体基训，youku上有非常多的视频，挑一个自己喜欢的;
　　另外也建议变速跑，比一直匀速跑减脂，耐力，加强心肺功能的作用要好很多，我会用11.3km/h 2.0坡度，8.3km/h 2.5坡度的变速跑，跑步最佳的心律是刚好跑着有点喘气但能维持正常呼吸;
　　定期更换mp3里的歌曲，给自己挑一首听起来最带感的冲刺歌，用于快要竭力时激励自己。整理/张潇潇

为了下一代，坚持！

玉漱泉灵在哪里？