睡不着怎么办，躺下来一个多小时了一点睡意都没有，而且晚上很容易醒，是这个礼拜开始的，晚上精神好得不

为什么会失眠呢？这要从中医和西医两个方面来说明：
从中医学角度来讲：中医认为失眠主要由脏腑失调而引起，与心肝脾胃肾关系密切，心是五脏六腑之首，统帅一切，心气充足，心神得到滋养，则睡眠就会非常踏实，反之心血不足，心神失养，则睡眠就会不踏实。例如，肝为将军之官，藏血，主疏泄，人在睡觉时，血液大部分都会流到肝脏处，进行细胞滋养，此时肝血充足，人第二天起来就会特别有精神。反之，如果经常熬夜不睡觉，血液将会流到全身各处，脏腑器官全都在高速运转，细胞得不到滋养，肝血亏空，人体便会失眠，整个人也会没有精神。
从西医方面来说：失眠主要受多种因素影响，而且诱因比较复杂，主要包括心理因素，压力因素 ，疾病因素，年龄因素，环境因素。其中以压力因素或最为常见。因为现代人面临的压力比较多，经济压力，养老压力，感情压力，结婚压力等，都是可以摧毁他们意志的最后一根稻草，所以失眠在年轻人中最为频发。
那么失眠了怎么办呢？
自古以来，人们都说，吃四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的，这里说的一条腿的就是菌类、菇类，而菌类菇类最主要的就是多糖物质，化学分子式中，超过十个单糖的组合物就是多糖，这种多糖对人体的主要作用是什么呢？多糖被摄入体内后，会调动身体中的巨噬细胞识别，展开免疫力调节，所以，一般的多糖物质都有提高免疫力的效果
我们可以补充芝##宁##多##糖化合物，是一种从灵芝中破壁提取的大分子多糖化合物。内含有丰富的腺苷、三萜等成分，入心肝肺肾脾，能很好镇静活跃的神经中枢、抑制神经因子 ，并通过对下丘脑—垂体等器官调节，与大量微量元素相结合，可以静心安神，让人心情放松，更好地让大脑入眠，睡得更好。因为是从纯植物中提取，还不会依赖性。晚上睡不着的人都可以多试试它。

我觉得还是不要刻意可以去强迫自己睡，因为会越睡不着，我就是这种情况，建议睡得时候放轻松，别想太多，听听温柔的音乐或看看书（纸质书）吧，试试看

听轻音乐纯音乐啊，或者看会电子书，自然就睡着了

服用催眠安神的药物

看书，看到累为止，自动倒下