对，刚开始痛这是体育最基本功夫要慢慢练没有快的你要把脚抬高要练1小时以上。
我在学跆拳道，柔韧性非常好，仿橘每天坚持练习，或者租尺找个人直接备型团压下去，不过劈叉之前要先做热身活动，比如跑步跳绳，对了，我今年十岁，已经是蓝带了
慢慢来吧，不要太急，那样会拉伤韧带的
从压腿开始，急不得，会拉伤的
这个只要每天坚持锻炼就可以的呀，这样是最快的了
