只要控制饮食，和平时的锻炼，就可以了。
饮食以清淡为主，不要太咸，也不要太油腻。多吃绿色蔬菜。
另外老年人容易缺钙引起骨质疏松 ,补钙是很关键的。奶、豆制品、维生素都随时要吃的。
每天适量喝水，如果有习惯的话，可以适量喝茶。可以经常煲汤喝。
像山楂红枣瘦肉汤、淡菜瘦肉汤、猪肉鲫鱼汤等这些养生汤，很不错的。
可以适当的吃些水果和蜂蜜。
热量多、含糖和盐份多的食物、杂粮要少吃。
熏烤、油炸、腌渍、酱制类的食物更要少吃。
平时少吃冷食，最好都吃热的。食物不可太硬，以软为主。
不可以暴食暴饮，少食多餐很不错。防止身体发胖。
平时还要保持良好的心态。增加户外活动 。以保持血液流通，精神良好。
真正能做到这些的，对老年人的身体、身心都是很有帮助的。
到医院去检查一下，可以经常补充一些钙，可以服用壮腰健肾丸，金贵肾气丸
年纪大了，最好别刻意改变饮食习惯，还是以正常适量的一日三餐为主，营养够了就行，没必要吃太多保健品。平时早睡早起，白天太阳出来后适当出去锻炼锻炼，保持心情舒畅最重要啦！望采纳，谢谢！
少食多餐，什么都有营养，就是不能过量
食物多以清淡为主，少吃辛辣油炸的
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