据说最好的运动时间段是上午10点和下午3、4点，不过跑步机的话也没什么特别时间要求的，就是如果想要用跑步机减肥，那跑步必须要半个小时以上，差不多每次跑50、60分钟，因为半个小时以上就开始减脂肪了，还有就是平时要注意饮食，不要吃高脂肪高能量的食品，晚饭不要吃太多，晚饭后尽量不吃东西，这样坚持一个月就能看到效果了。
