打篮球怎么保护脚踝和小腿???急~~~~~~~~~~~~~谢谢了

　　我和你有类似的经历，我一个同学在上篮时，空中和防守人对撞，下落的时候身体不平衡，他用手去撑，结果手骨折了......
　　关于你的问题，保护脚踝，无非两点，一是增加自身的体制，让你的脚踝更强壮，二是做好保护措施。
　　由于我们都只是爱好者，并非专业，所以我想我们肯定不会专门去锻炼脚踝的肌肉什么的，所以我就不说了，相信楼主自己平时运动也能锻炼到。
　　主要说说保护措施，我觉得首先是要有保护自己的意识。首先，我们打球的时候尽量花几分钟热身下，甩甩脚踝，扭扭脖子，弯弯腰，做几下下蹲等等，能把肌肉舒展开，这不仅能减少受伤的几率，还可以有效预防小腿抽筋。真的哦！在说打球的时候，要把握好身体对抗的强度，尤其是突破发力的时候，上篮或抢篮板落地的时候。这些时候都对脚踝负担很重。在这之中，落地踩脚而扭伤的事情，我想所有球友都经历过吧，我也是扭了几次后琢磨了点经验。
　　下落的时候，首先要有注意脚底的意识（这个要通过习惯养成，每次落地都别忘记下面）。比如左脚先落地，感觉踩到人家脚了，这时候不要慌，左脚要放松，别绷紧，点在上面，然后弯左膝，腰放松，自然下落，同时右脚找落地点，双手同时下放，最好是右脚，双手，还有你的PP同时落地，你的左脚还在人家脚上轻轻的点在那里。如果冲的猛，下落的时候可以顺势滚两圈，这样可以有效的减少冲击。
　　我这样做以后基本很少出现踩脚扭伤的事情了，希望这对楼主和大家都有用，祝大家打球开心，少受伤！

首先用绷带绑脚踝（方法网上能找到 这里不好说），然后选用高帮的篮球鞋（这很重要）注意鞋帮也就是包裹脚踝的位置海绵填充物要充实。在有就是充分的做好准备活动，以及打球当中各种跑、跳技术的合理运用了。不要有野蛮动作，更不要同爱做野蛮动作的人打球。

补钙，别光想着能跳多高，要想着双脚能平稳着地，注意不要在疲劳状态下打球，注意保护自己就可以了

这个问题对中锋来说是蛮重要的，中锋弹跳不错，下来有时会踩到他人脚上，这基本就拐了，最好戴个套脚踝的，再穿上紧点的鞋子，就不太容易扭去了，那些护腕的基本是防汗的，没什么用，戴个这个就差不多了，打篮球要小心，是玩玩的。

准备活动要充分点，基本上护具的左右都不大。落地的时候，如果失去平衡的话，尽量让PP和背先着地吧。