没有舞蹈基础（从来没有练过）的女生要跳舞先练基本功该练什么

假如没有舞蹈基础，首先要确定自己想要学哪一种舞蹈，不同的舞种对于基本功的要求是不一样的。比如：

1、芭蕾舞对于身体的柔韧度、身姿的提拔度要求较高，基本功：压腿、压肩膀、推脚背、下腰等。

2、爵士舞对于身体的柔韧度、力度要求比较高，要柔中有力，基本功：拉筋、弹踢腿、扭胯等。

3、民族舞对于身体的平衡度、力度要求较高，基本功：抖肩、弹腿、转、翻、跳等。

舞种较多，此处就不一一赘述了。总之舞蹈对于身体柔韧性和力度的要求都不低，要想跳得好看，其实跳下来是很累的，对体能的要求很高。首先将身体拉伸做好，再就是锻炼体能。

希望能帮到你。

任何舞蹈的基本功都是差不多的，如果喜欢随性、自由点的舞蹈，可以了解下街舞，街舞入门还是比较简单、容易学习的。如果是jazz的话，基本功：pose、wave、walk等；hiphop：bounce、isolation、step等；如果没有任何基础，还是先好好拉伸下身体，练下柔软度和韧性吧！等有了一定的基础，就会知道该练习什么了，哪些地方不足。

自学还是比较困难的，还不如去简单报个班，让老师带你入门，这样也比较好啊！

报一个培训班人家会给你推荐的'简单的爵士把

最先练气质，舞蹈的站姿，然后是柔韧性，这个很重要，

亲爱的，女生练舞对自己是有益的哟 然后先不说练什么舞蹈，我觉得应该先练基本功，这是初学者连各种舞蹈的必备，基本功有绷脚，下腰，劈叉 练得是韧力 还有连你的节奏感 信我的话好吗，我也是这样练过来的 没有舞蹈基础你跳什么舞蹈都是不美的，如果执意不练基本功就要更辛苦， 就好比如你做一个伸手的动作如果你就直直伸出去没感情别人就可以看得出你不是真正的舞者况且现在的女孩子手有的关节有突出的地方，脚呢大多数都是微微罗圈退，你不压腿怎么可能制服罗圈腿的发生呢对不对？只要你乖乖地从基础做好基本功，你跳什么舞都可以的 需要的费用很多这我知道，但如果你下定决心跳舞就要付出代价 学艺术就是烧钱的玩意，但总是有不断的人学艺术，这个你得想清楚 亲爱的，我的答案希望你接纳