均衡营养，不要偏良，多运动。
多吃高蛋白，维生素食物就可以，多食新鲜蔬菜、粗粮、黄豆制品、大枣、瘦肉等吃鸡，脱脂牛奶，蛋白质含量高，脂肪含量少，所以不容易长胖，营养丰富。
蔬菜，水果健康营养维生素足。禽肉，鱼肉蛋的高，脂肪少，浑素达配营养好
鱼虾
