海米白菜
海米营养丰富，富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得钙的较好来源，含钙比较多的食物还有奶制品和鸡蛋等。海米蛋白质含量非常高，在55%以上，蛋白质含量高的还有就是奶制品和各种豆类等。所以海米也是不错的食品。
用料
虾米 50克
白菜 半个
蒜 2瓣
花椒 6粒
盐 1勺
淀粉 2勺
海米白菜的做法
莲花白半颗作业，洗干净切小块，可以入清水泡15分钟。
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海米一把，根据自己的喜好可以增加减少，用水洗净泡一下
起锅，热花生油，油热后加入蒜粒和花椒爆香
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加入海米 翻炒几下
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马上加入白菜翻炒
锅里加一小碗水，不用盖过白菜，加盖焖煮
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等白菜煮软后，加入盐翻炒均匀，起锅前勾芡。
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装盘，开吃啦！营养美味
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家常冬瓜焖海米的做法
冬瓜去皮切块，海米洗净去除杂质
锅里放清水烧开，放入洗净的海米，中小火焖煮5分钟
放入去皮冬瓜块、少量油，再焖煮5-8分钟至冬瓜软烂入味即可。
所谓营养丰富味道好，就是形容这个菜的，哈哈
小贴士
1、我们这边的冬瓜有大的冬瓜和小的节瓜两种，都统称为冬瓜，要买大的那种才好吃
2、海米就是晒干的海虾虾米/虾仁，本身就有咸味，所以家里一般煮这个都不需要放盐，如果虾米本身比较淡，自己可以适量加盐
3、孩子喜欢吃虾，大人吃冬瓜有饱腹感又不容易胖，夏天吃真的很好
新鲜小虾米是我们很日常的一种食材，可烹饪的方式也很多，因为虾米的营养价值比较高，所以人们一般都比较喜欢购买，但是大部分都喜欢将虾米放在汤里面烹饪，其实新鲜虾米的烹饪方式有很多，而且简单又方便，还保证了其美味，新鲜小虾米怎么做好吃的方法有哪些呢，下面让我们一起来学学吧：

食材

主料400g虾米配料100g青蒜10g青椒20g生姜

制作步骤
1、准备好材料，小虾米洗净，锅开小火下虾米烘至颜色变红。
2、蒜和青椒切丁。
3、热锅冷油爆香姜丝。
4、下青椒和蒜炒至断生。
5、倒入烘好的虾米大火快炒。
6、调入少量盐和味精炒匀出锅。
虾在炒前要烘干，炒出来才能更香更可口。
口味偏重的话，建议辣炒。
材料:新鲜的小虾米200克,葱末,生姜两片,辣椒面适量,料酒2汤勺,盐,鸡精适量
(1)将新鲜的小虾米洗净,控干水备用.
(2)锅内放油,油热后放入辣椒面,葱末,姜片爆锅,爆出香味后放入小虾米翻炒,然后放料酒,盐和鸡精不停的翻炒一会,小虾米全变成红色的就可以出锅了
尤其春天是个补钙的季节，老人孩子一块来嚼吧嚼吧，补补钙吧。虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。
或者还可以尝试如下方法：
1.买回来的新鲜小虾米拣出杂质，洗净。
2.一个鸡蛋打散加入少许面粉搅成蛋液
3.将洗好的小虾米放到蛋液里加少许盐拌匀
4.炒锅加热后加入比平时炒菜多一倍左右的食用油，加入虾米翻炒至小虾米透明即可
5.捞出控油装盘，鲜香酥，好吃极了。
虾米除了做菜或做馅时提味还有一种非常好吃的做法就是用洋葱头和虾米一起凉拌，调料只放生抽和食盐味精就可以。
虾米韭菜炒蛋
材料
"虾米100克","蛋2只","红辣椒1条","油10毫升","盐适量 "
做法
把韭菜洗净，并切段成1厘米长，
1: 把韭菜洗净，并切段成1厘米长，再将红辣椒切片
把虾米浸于热水中约10-15分
2: 把虾米浸于热水中约10-15分钟
在大碗中打蛋，加入盐和约5毫升
3: 在大碗中打蛋，加入盐和约5毫升水
先在平底镬炒蛋至全熟
4: 先在平底镬炒蛋至全熟
在同一只平底镬中，倒入少许
5: 在同一只平底镬中，倒入少许
再放入虾米、韭菜煮1分钟后
6: 再放入虾米、韭菜煮1分钟后
将炒蛋加入镬中，加入红辣椒
7: 将炒蛋加入镬中，加入红辣椒
炒匀，即成
8: 炒匀，即成。
虾米冬瓜汤
虾米10克，冬瓜200克，盐1/2茶匙(3克)，胡椒粉1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)
做法
1，虾米洗净后泡在水中 2，冬瓜洗净后，切薄片 3，锅中放入少许的油，倒入冬瓜片翻炒 4，加入适量的水 5，水开后，倒入泡好的虾米 6，汤烧好后，放入适量的盐和胡椒粉，加入少许的香菜点缀
虾米炒丝瓜
虾米50克，丝瓜两根，盐
做法
1.虾米泡温水至软，丝瓜去掉外皮切成滚刀状 2.锅中放少许油，倒入丝瓜 3.翻炒再倒入泡好的虾米 4.加入适量的盐即可起锅。
你等会可以跟饺子放在一块的话，就是素馅的那种饺子放入相比的话就好吃
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