经常吃核桃对人的身体有哪些好处？

核桃是世界著名的“四大干果”之一，核桃所含有的营养成份非常高，适量食用对人体有很大的帮助，是深受人们喜爱的坚果类休闲食品之一，它可以帮助我们的身体补充营养，还可以延缓衰老，同时还可以补肾补血等等，下面我们就详细来了解一下经常吃核桃对身体的好处吧！

核桃中的亚油酸甘油脂含量高，能够为大脑提供基质所需，并且核桃中含有的微量元素锌、锰等等都是大脑中脑垂体的重要成分，经常食用核桃能够帮助补充脑部所需的营养，起到健脑益智的作用，核桃中含有大量的维生素以及蛋白质，具有增强身体抵抗力的作用，还可以增强人体的记忆力，很多孕妇在怀孕期间都喜欢食用核桃，因为核桃能给胎儿发育带来很大的帮助，老年人如果吃核桃，可以防止记忆力减退、注意力不集中等问题，还可以补充身体的营养需要。

经常吃核桃可以滋养我们的肌肤，可以美容养颜，因为核桃它具有的脂肪酸以及角鲨烯等这些营养成分，它们可以迅速的被我们的身体进行吸收以及利用，所以如果想改善自己的皮肤，那么就可以选择食用核桃。

常吃核桃还能可以润肠通便，因为核桃当中含有丰富的油脂，通过润滑肠道而有很好的促进排便、缓解便秘的功效。

核桃中含有褪黑激素成份，因此能够帮助人体入眠，褪黑激素是一种能够帮助调节人体睡眠的激素，它会在晚上进行较多的分泌以帮助人迅速进入睡眠，而吃核桃能够促进褪黑激素分泌，帮助改善睡眠，对于失眠人群来说，常吃核桃对睡眠有很大的作用。

经常吃核桃还可以帮助人体抗辐射，这点可能有的人都不清楚，辐射会对我们的身体造成一定的伤害，多吃核桃就可以让我们的身体增强抗辐射的能力，还可以预防我们身体因为辐射而发生病变的情况。

核桃虽然好处多，但是它的脂肪很高，如果一次性食用太多容易导致肥胖，特别是高血脂、血液黏稠的患者，不可以多吃，还有核桃不能与鸡肉和鸭肉一起同食，因为鸡肉性寒凉，而核桃性温热，且油脂含量多，如果搭配同食，寒热不调，容易引起胃肠紊乱，加上油脂多，难以消化吸收，容易引起腹泻，对身体健康极没有帮助，因此喜欢吃核桃的人一定要注意这一点。

对此，你怎么看呢？

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核桃当中的维生素e可以提高免疫力，抗动脉硬化，防癌，是预防恶性病症的佳品，有条件可以经常吃。

中医认为，核桃性味甘温，具有补肾壮阳和润肺通便的功效，如果长期食用就会让身体精壮有力。

我家是卖核桃的我天天吃几个，听说对头发好又补脑又什么什么地好，其时什么经都不管:，我头上照样长白头发，我可以负责任地告诉你什么用都没有。

核桃营养价值非常高富，含对人体有益的单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸等，是减肥的佳品。