那可是定脂哦，要减掉你就已经是除了屁股上没肥肉的情况了…也许…屁股上的肥都没了…
腹肌？哈哈
方法多得去了，上网查查比较方便哈，不然用民间流传的极品方法：坐于床，退伸直并拢，上身挺直（包括脖子脑袋哦），之后渐渐向后降低，直至于腿成135度角，到时候腹部酸痛全身发抖…
能坚持多就就坚持多久吧！效果很明显的哦，不过…太苦了哈，要哭…
跑步+仰卧起坐
单车+仰卧起坐
仰卧起坐时、双手交叉在胸前、这样不靠手臂用力
、双脚平放在地上、这样不靠腿部力量、纯粹腹肌锻炼、适当可以在胸前放一些重物、
跑步要在30分钟以上、因为前30分钟是减水分、后面消耗脂肪、中速、
冬季更适合锻炼、比夏季多消耗热量
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