节食减肥可靠吗？会不会对身体有什么伤害

有害，如果晚上不吃饭反而会更胖。建议科学减肥，适当运动。毕竟生命在于运动。
如果你真的想减肥的话，那就每天保证500毫升的水，还有水果不能低于3个，尽量不要选择酸性的水果，这样会刺激你的胃。早餐是一定要吃的，因为每天吃早餐的人是不容易发胖的，午餐是可以多吃的，你可以每天晚饭是不用吃的，而且每天不吃晚饭的话，一个月是可以瘦上几斤的，减肥还是要健康的，还要结合上运动，减肥绝对不是一件容易的事，要一直坚持，才能达到好的效果，加油哦！~

不吃晚饭，那也就是节食了，虽然节食减肥是一种很极端的减肥方式，并不科学，但是不得不说，节食减肥却是最奏效的一种方式。对于身体基数比较大的人，如果你能坚持每天晚上都不吃饭，一天掉一斤都是有可能的。我身边就有这个例子，一个朋友体重160斤，为了减肥，在这个夏天采取了晚上不吃饭的方式，前两天饿得头晕眼花，看见什么都想吃，朋友只好大把灌水喝，喝完赶紧睡觉，睡着了就不知道饿了。有时候实在是坚持不住，就吃一个苹果或是一根黄瓜充饥。让人值得敬佩得是，朋友竟然真的坚持了30天，体重整整掉了26斤，前几天真是一天掉一两斤的节奏，后来应该是达到了一个平衡期，体重下降不明显了。朋友整个人也看起来瘦了一大圈，人人见到都惊奇她是怎么瘦下来的。
危害一：节食减肥90%的人都会反弹！
危害二：节食减肥会变成易胖体质！
危害三：节食减肥造成免疫力下降
节食减肥虽快速，但绝对不是一种最佳的减肥方式。节食减肥，虽带来了完美体型，但是却往往损失了健康，还有更大的副作用！想要瘦下来，最科学的方式就是：管住嘴、迈开腿、合理饮食搭配。当然，如果你能长期保持一个稳定的饮食习惯，可以少吃来保持体重，很多明星都是靠饿着来减肥的，只要不太过分，节食减肥也并非不可取，看你怎么把握了，不是吗？

节食减肥不可靠的，还会伤身。 最好的办法：比平时减少一些食量，特别是晚上；然后坚持有1个小时的运动。 这样减肥的效果又好又不伤身。

首先你要搞清楚你的胖，究竟是胖在哪里？如果是病理性肥胖，比如服用激素类药物，这种，建议在医生指导下减肥。如果是吃胖的，那肯定要节食的，一口一口吃出来的肉，当然得一丝一丝饿回去。但是，最好不要直接饿死那种突然节食，那肯定会伤害身体。可以每天减少一点点食量，调整下饮食结构，慢慢来。

节食减肥对身体有伤害，我的建议你可以健康减肥，不要节食，节食不好，你可以运动，饭后半小时运动去，可以慢跑，坚持每天都去运动，或者跳绳也有减肥，减肥有很多种，不联系节食，对身体不好的亲！