如何静下来学习？

1.控制自己的上网欲和玩手机欲。我们现在最离不开的就是手机了，几分钟不看，就烧的坐不住了。如果你去自习室，就一定不要带电脑，手机倒是可以带的，把手机放在自己的眼前，提醒自己不能玩手机，只有有电话或短信的时候才能看。
2.坚持。一个好的习惯只要一周就能形成了，如果你能坚持一周，每天都定点起床，定点去自习室，坐在固定的位置和固定的人一起看书，那么一周后你就会有这个固定的习惯。要记得不停自我暗示，比如XXX再不好看书你就只能等着挂科了！
3.采取逐步递进法。在上自习的时候，听一些舒缓的音乐，放松自己的情绪，并且转移自己的注意力，让自己不去注意外界的事物，只专注于眼前的书本。
4.要注意劳逸结合。不要想一口吞掉一个大胖子，这是不现实的，还会让你产生对学习的反感情绪。可以选择看一个小时书，之后休息十分钟，让大脑和眼睛、身体都休息，看看窗外、和朋友聊聊天等等。切记休息时不要玩手机啊~

（一）安慰法。人的苦就是欲望太大，总跟好的比，不知足。我没工作，但还有吃不上饭的：我房子不大，但还有没房子的：我丢了钱，但还有丢更多钱的，我现在一个人挺困难，还有瘫痪在病床上的呢......总跟不如自己的比，你就坦然了，平静了，总跟上面的比，跟比自己厉害的比，就要天天痛苦，心烦，何来的平静呢 2/3 （二）用包袱法。你信什么就把包袱甩给谁，信佛甩给佛，信主甩给主，什么都不信就甩给老天，命里安排的，我认。 3/3 （三）平衡法：这是上等的方法，为什么这个人骂我呢？因果循环，原来我骂过别人：为什么这个人偷我钱呢？原来我恨过小偷，恨什么来什么：为什么这个人不讲理？原来我烦不讲理的人，烦什么来什么.......找平衡等于理解世界，找到因果就是觉悟的法门，定能生慧，所以佛是真理的觉悟者，这个自然力平衡法则也就是研究因果，这是最好的方法，最能让人明心，知道自己的心，静坐常思己过，闲谈莫论人非，很多人现在都不能真正面对自己，找自己毛病的就更少了

心静自然冷，你做一件事专注，遇到困难想进办法去解决，做事专心自然会静下来，做事用心，别在玩手机游戏一点用都没有，做题安静别想这想那，你明确自己的目的，为什么学′

您好，你好，你首先要找到自己静不下来的原因，避免那些让自己兴奋的事物，比如不要喝酒茶业咖啡，不能做剧烈运动，不要高声阔谈。此外还要学会腹式呼吸，放松训练，听轻音乐，喝一杯高钙奶等等。如果心率过快，可以用手压一侧，颈动脉窦。