老话说的“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”有什么依据吗？

“吃”可谓是人的一生中最重要的事情之一了，可怎么吃呢？也有许多说法，大家广为流传的一句就是：早上要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少！

都说“一日之计在于晨”，这个“吃”也十分重要，尤其是早餐，在经历了漫漫长夜之后需要补充能量，并且早上是人的一天当中最清醒的时辰，大部分的人都会把繁琐复杂的工作留给上午的大脑，这时需要消耗的能量就远远大于下午或者晚上，所以早餐一定要摄入足够多的能量，一般来说，主要占比是30%，并且早餐虽然是要吃好，但是也不是说让你大吃大喝，而是主要选择粮食类的为主，比如豆浆，牛奶，粥，再搭配鸡蛋，面食类的饼是最合适不过了。

在经历了一上午的高强度的消耗能量，早上摄取的也快用完了，为了支撑漫长的下午，中午的这一顿饭餐也不能马虎，毕竟还要应付下午的工作，一般来说，大部分的人会选择在中午吃的较为丰盛相比早上和晚上，肉类菜品搭配蔬菜，再来一碗汤，是大部分人家餐桌上会出现的，肉类主要补充体力，再搭配点蔬菜主要是为了健康平衡膳食。

晚上这一餐，在幸苦了一天之后，大部分都会在晚上吃很多，其实这对肠胃是不好的，晚上要吃少，这样对晚上的睡眠也有帮助，尤其要注意的是在晚上很晚还在进食的朋友，这时你的肠胃已经停止工作，即将进入休眠时期，进食不仅会消化不良还会影响你的睡眠。

总之，一日三餐都需要吃好呀！

早饭吃好是为了给人一天的营养补充打好基础，中午饭吃饱是为了确保漫长的下午不会饿肚子，晚饭要吃少是因为吃太饱的话不利于夜晚的睡眠。

早上是一天的开始，必须要把营养补充好，而午饭以后就要开始干活，要多吃点，晚饭以后呢就不怎么活动了，要少吃点。

早饭直接影响着身体健康，不吃会得很多疾病，例如胆结石，中饭吃饱了可以保证一天精力充沛，而晚饭少吃以免难以消化。

新的一天早上的工作比较用脑力，中午的工作用体力，晚上需要好的睡眠来修养一天疲劳的身体，不宜给身体造成过多的消化负担。