天热了还在为减肥烦恼吗

现在夏天是最佳的减肥时间，因为夏天天热，身体新陈代谢快。
最好是慢慢的减肥，可以先控制好主食的摄入量，吃饭前可以吃点水果或者现在时令的瓜果也是可以的，这样自然主食就少了。这样可能不到饭点就有点饥饿感，可以用多食少餐的办法解决，也可以用水果或者瓜果代替。最好是忍一下，时间长了就没有多大问题了。
还有一个办法就是用五谷杂粮代替主食，因为五谷杂粮是现在最健康的食物。五谷杂粮里含有大量的植物纤维，这样可以增加饱腹感觉，这样会减少主食的摄入。每天早上一碗杂粮粥或者一杯五谷豆浆，就是不错的选择。
早中餐可以多吃点，晚上就少吃点，最好是晚上哪敏早点吃饭，适当延长晚饭到睡觉之间的时间，让肚子晚上睡觉时负担小点，这样最有利于减肥了。
按照上面的办法做的同时，可以适当增加运动量。不过也要循序渐进，不可一下子增加太多，身体是吃不消的。
减肥最不可取的就是节食，因为这对身体坏处很多，千万别用这种方法，这种方法只起到短期效果。刚开始效果显著，等猜皮吃上饭后就会迅速反弹。
最最重要的就是毅力和耐心了，不能着急，要慢慢的进行，给身体一个适应的过程。肥胖不是一天就吃出来的，减穗缓差肥自然也不是一天就可以做到的。只要坚持做，一定会达到预定的效果的。主要是看你有没有那个毅力和耐心了。谢谢！希望能帮到你。