自己很瘦，如何让自己长胖点，看起来更健康！

恭喜你有着非常健康的饮食习惯，这么吃，加上适当运动，胖不起来的。
你吃的饭多，都是碳水化合物，要长肌肉，需要适当刺激肌肉，同时补充蛋白质，简单的方法就是做力量训练，你要上肢粗壮就多量俯卧撑，引体向上这样，有哑铃杠铃则更好，运动完多吃鸡蛋牛奶。
长跑锻炼的是心肺功能，不是长肌肉的途径。

你记得 一定要少吃多餐！也就是 每顿吃到八分饱 多吃几顿！这样有助于吸收和消化！

像你说的 吃两碗 啊 都浪费了……不管你吃再多 都不能完全消化吸收

只要记得少吃多餐 多吃水果

不妨去一次健身房 找个教练 出个计划！

我老公不在 要是他在 就好了 他是 私人教练 一定知道怎么办 因为他什么样的会员都有

最根本的应该是调理肠胃，肠胃调理好了，消化吸收功能增加，自然该留住的营养被身体吸收，体重就会恢复正常。
可以多敲敲肠经和胃经。或者循经找压痛点进行按摩。

肠胃的吸收能力，你常委是不是有时候不好呢，还有就是吃点打虫药，看能不能打下来虫子！

年轻 消化能力强 等到30岁 想瘦都难了

1 你并不瘦
2 健康比形体更重要
3 如果想让自己再健硕一点 身材好一点的话

A 先判断是否有消耗性疾病 如果慢性肠炎 人不可能胖

B 多喝酸奶 酸奶本来就含大量优质蛋白质 又含大量有益菌 可以促进对营养的吸收

C 平时可以慢跑 锻炼身体 增强体质 塑造全身的肌肉线条

D 多做健身联系 哑铃啊 引体向上啊 俯卧撑啊 变得肩宽 胸肌发达 呵呵

祝你一切顺利！ 健硕阳光！

哈哈哈!同道中人咯!我有个方法,本人试过,效果很好!希望对你有用!晚上十点钟吃一次宵夜,加一杯牛奶!早上跑一圈步,跑完做30至50俯握撑,50个扩胸运动!最重要的是运动后吃早餐,饮橙计!不出一个月你上身变得很强壮!虽然看起来很难做到,开始可以慢慢来!还要有良好心态哟!