我做过的，效果很好！！！
1.刚开始的时候也是做不下来，而且跟不上它的节奏，动作质量也不怎么好。开始时也是脖子不舒服，这个没事，过两天以后就好了。
2.坚持一周，等腹肌力量和耐力都上去了，就可以跟着做了。
3.关键是一个恒心和毅力。要去体验那种肌肉酸疼，撕裂的感觉，要记住那种感觉。
我坚持了1个月，很有感觉的，很满意的，做到后面，你就不觉得这8分钟多么的苦了！！
最后祝愿楼主能坚持下去。
当你开始真正的锻炼时放松比运动本身更重要 我在健身中心 教练们一直强调这点 你明显没有放松 肌肉紧绷的了 我不知道你练得是什么肌肉 没办法告你放松的办法
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