竖劈叉还差36厘米就可以下去,那么我大概还要练多久才能全下?

曾经央视报道过60老太在家自学能劈叉。你还小吧。教你在家怎么练劈叉。行不行看你自己了。
先热身跑1000米。然后自己在家练习。
没人帮你就自己压。
先教你自己怎么压横叉；
首先，要做一些热身运动。然后在家中的床上将两支腿横着劈开（能劈多大劈多大）然后，在你的胸前事先准备好高高的棉被，你趴在上面。一般初级的人可以挺10-15分钟左右。坚持练三个月即可劈开。
竖叉自己练习就更容易了，每一天，将腿放到与你身体一样高的地方压100下。一个月后逐渐加高。然后，用双手抱住脚心将下巴贴在腿上3-5分钟。每天十次。最后试着劈开。坚持练两个月即可压开。
我相信这个，我也练的，加油！

和没练一样！
只要你有毅力你一定还能行！曾经央视报道过60老太在家自学能劈叉。你还小吧。教你在家怎么练劈叉。行不行看你自己了。
先热身跑1000米。然后自己在家练习。
没人帮你就自己压。
先教你自己怎么压横叉；
首先，要做一些热身运动。然后在家中的床上将两支腿横着劈开（能劈多大劈多大）然后，在你的胸前事先准备好高高的棉被，你趴在上面。一般初级的人可以挺10-15分钟左右。坚持练三个月即可劈开。
竖叉自己练习就更容易了，每一天，将腿放到与你身体一样高的地方压100下。一个月后逐渐加高。然后，用双手抱住脚心将下巴贴在腿上3-5分钟。每天十次。最后试着劈开。坚持练两个月即可压开。

你真逗，4天？？？
你也好意思说出来。。。。
36厘米？那不跟没的差不多么，想问下你多大了，年龄越大骨骼就越硬，这种东西就不好练了。
我小的时候，劈叉练了一个星期就搞定了，现在我练一个月都不知道能不能下去。
只要你有恒心，有毅力，2个星期完全没问题！
前提是不怕疼、、、、

你可以先慢跑热身，活动开了，在开始拉韧带，坚持一个星期应该会有很大进步的！~加油啊！~

你计算的也太清楚了吧！持之以恒，每天压，总有下去的一天