红糖最好是饭后一小时左右饮用，不宜空腹吃，空腹吃红糖会增加胃酸分泌，引起消化道不适，也会引起血糖升高，所以有消化性溃疡以及血糖高的人不宜食用。
红糖中含有的部分维他命和电解质成分，可通过调节组织间某些物质浓度的高低，平衡细胞内环境的水液代谢，排除细胞代谢产物，保持细胞内、外环境的清洁。
扩展资料：
每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。
红糖能补气补血，是女性不可缺少的滋补佳品。有关研究表明，用原子荧光光谱仪测定，发现红糖含有十分丰富的微量元素成分，其中有些微量元素具有强烈刺激机体造血的功能。
参考资料来源：人民网-红糖为啥受女性欢迎？盘点红糖的三大功效
人民网-细数红糖的三大作用 哪些人不宜喝红糖水？
上午喝比较好。
中医认为，其性温、味甘、入脾。上午9-11点是人体脾经最旺盛的时候，这个时候喝最有利于吸收，同时也有利于旺盛脾经，建议上午喝。
女士上午9-11点喝，走脾经补妇科，男士下午喝，走膀胱经，调理其他当面饮用时间不同。
早上，吸收快
最好的时间段是上午的9点到11点
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