篮球菜鸟如何速成

2024-12-03 08:04:23

推荐回答（5个）

回答1：

篮球没有速成,只有坚持训练才能有好的篮球技术当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？传球中应注意的问题:007: 1、要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。 2、尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。 3、传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。 4、要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。 5、传球要及时。接球中应注意的问题。:011: 1、在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。 2、应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。 3、接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。 4、接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。投篮中应注意的问题。:014: 1、必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。 2、要判断防守者的情况。 3、要有突然性，掌握投篮时机。 4、尽量按照自己习惯的节奏。 5、应以打篮板投篮为好。 6、要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。 7、坚信能够投中篮。运球中应注意的问题:012: 1、始终将球保持在自己所能控制的范围内 2、要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球 3、要远离防守者的手运球。 4、应学会左右手都能运球。 5、能传球时尽量不运球。 6、不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。 7、运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。 8、运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。持球突破时应注意的问题。:018: 1、运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。 2、对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。 3、突破前的重心要低而稳。 4、突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。防守时应注意的问题:005: 一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防

回答2：

呵呵，首先我还是劝你要先练好身体，多吃多做运动，特别是上肢力量，对能传出好球至关重要，别觉得后卫就不需要身体对抗了，我打校队得分后卫的~~后卫的身体对抗和冲击也很大，没有好的身体想打好球是很困难的，建议多做俯卧撑，仰卧起坐，增强上肢力量~深蹲，蛙跳，练习弹跳，题踵，跳绳增加突破的速度。还有要多练柔韧性~~对你防止受伤是有好处的！~！
第二呢~~就是要向你强调下基本功，单手运球，双手同时运球，胯下8子各种方向运还有背后运球，转身，都要好好练熟，这个嘛确实没什么诀窍~~就是练贵在坚持~~还有运球越往后就要越低，运球好的人都可以运球很低的，就像街球一样。但是不推荐你学街球动作，在正规比赛中你就明白街球选手的缺点了。还要告诉你实战很重要，练习了动作一定要到战场中去用，甚至要刻意去用，在实战中提高才是最快的，但也有前提，对手最好比你强。新手可以和老头去打，挺长经验的。还有除了打半场也一定有机会打全场，你会发现感觉不一样的~~呵呵还是那句话，多练！
第三多看比赛，增加自己对传球的敏感度和视野~~这个也要靠自己体会~~建议看爵士的比赛，爵士打的是整体，多看看德隆怎么打的！
第四就是要注意保护身体，别像我似的，技术没问题了，一身伤，有了伤了就一定养好再打，要是耐不住就自己去场上练投篮~~此点切忌！！好了这么多全是我手打的，全是自己的体会和经历，你看着给分吧。不懂的可以再问我。

回答3：

1，球感的训练：需要对篮球多接触即使只是拍一拍也有助于提高你对篮球的了解从而提高你的手感。
2，球性的训练：通过带球运球传球投篮可以锻炼你的球性，有一个很好的球性才能完成对篮球自由的掌握，从而能轻巧的过人得分。
3，意识的训练：这个需要通过实战，同他人多进行类似比赛性的活动，在活动中学习如何配合队友，如何挡拆，如何为队友掩护，以及如何利用队友的掩护等等。从而提高自己的意识。
4,姿势的训练：想必看过NBA 那些球星另人销魂的动作不是一日练成的，要学会美化自己的投篮运球动作让自己的动作更具有观赏性。
5，对抗的训练：篮球本来就是对抗性比较激烈的运动，也是它让人着迷的地方。在篮球场上不要惧怕对抗，要有舍我其谁的霸气方可战胜对手。需要通过球场上的奋力拼抢来提高自己的对抗能力。
累啊~ 能想到的就这些了。对了听楼主的描述应该是身体不太强壮身高没有明显优势的选手。所以适合的位置只有组织后卫。你应该多加强自己的控球能力，传球意识和突破能力。。。
就这些吧，想了半天希望楼主采纳！！！

回答4：

一你现在的条件来看，打控球后卫比较适合，控球的好与坏就是要看你对运球有没有感觉了。现在你要练的很简单就是天天拍球，就像小孩子那样，不要以为简单，如果你能在原来的地方不动一直拍，那你对球的感觉就很快就有了，然后就是闭着眼睛排，为什么呀这么练，应为在球场上运气一般是不看球的，是看人。如果这样你过关了就走着拍，跑着拍，然后在练胯下运气。如果还想加强的话，可以学晃人动作。前面就这步骤如果努力的话在3天之类就ok了，后面的就是要多大，和你对球的感觉了

回答5：

1.全面提高自己身体素质，全身都要练，这样才有协调性，建议去健身房练。
2.有了身体素质，开始练篮球技术，先看自己适合打什么位置，看你的身高条件，应该打后卫，至于是组织，还是得分，那要看你自己想打哪个位置了，突破运球和投篮命中率的基本功练好了的话，那就开始吸收经验，多打打就明白了。
3.要想速成就两个字“苦练”，很辛苦的哟，希望能帮到你。

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